- Próbálj meg minden nap legalább 10 percet sétálni a szabadban, hogy élvezd a természet közelségét.
- Figyeld meg, hogyan érzed magad, ha napi rutinodba beillesztesz néhány perces légzőgyakorlatokat.
- Tartson szünetet a képernyő előtt ülve óránként, és mozgasd át kissé a tested különféle nyújtásokkal.
- Ügyelj arra, hogy a víz mindig kéznél legyen, és kortyolj belőle rendszeresen napközben.
- Építsd be a napodba a rendszeres alvási rutint, és próbálj meg minden nap ugyanabban az időben lefeküdni.
- Szánj időt a nap folyamán rövid, tudatos szünetekre, hogy elméd is pihenhessen.
- Fontold meg egy egyszerű napló vezetését a napi érzéseid és gondolataid lejegyzésére.
- Fedezd fel, milyen érzést okoz egy tiszta, rendezett környezet a mindennapok folyamán.
- Vizsgáld meg, miként tudsz kiegyensúlyozott időbeosztást készíteni a munkád és a pihenés között.
- Ápold a szociális kapcsolataidat, és szervezz rendszeres találkozókat barátaiddal vagy családtagjaiddal.